Frosch: Bhekasana
Unser Asana Lexikon
mehr erfahren

Frosch: Bhekasana

Asana für Körperspannung und Hüfte

 

So geht's:

Komme in die tiefe Hocke, stütze die Ellenbogen von innen an die Knie und lege die Handflächen aufeinander. Dann springe so hoch du kannst und schwinge dabei die Arme lang nach oben. Wenn du landest, komme direkt wieder in die Hocke und wiederhole das einige Male.

So geht's:

Komme in die tiefe Hocke, stütze die Ellenbogen von innen an die Knie und lege die Handflächen aufeinander. Dann springe so hoch du kannst und schwinge dabei die Arme lang nach oben. Wenn du landest, komme direkt wieder in die Hocke und wiederhole das einige Male.

positive Wirkungen

 
  • dehnt die Hüften
  • kräftigt den Rücken und die Beine
  • bereitet ein freudiges Gefühl im Herzen
  • stärkt die Ausdauer
  • stabilisiert in jeder Hinsicht

Kurse & PreiseUnsere kids4yoga Lehrer